[...] chcac myslimy o tym. Głowy nie oszukamy - majac takie podejscie - skonczy sie jak za 1-wszym razem. Mam dokładnie takie same przemyślenia. Środa to był jeden wielki strach przed każdym następnym krokiem: zwymiotuję czy nie? Potworne, paraliżujące uczucie. Tego uczucia jednakże w piątek nie było, a mimo to poszły dwa potężne hafty. Ja akurat [...]
[...] - w tamtym roku było zero supli jakichkolwiek więc testuję czy teraz na 2 masie będzie jakaś poprawa, już raczej nic więcej nie dodaje, arginina i cytrulina leci przed treningiem, a kreatyna i beta wieczorem, ale większego znaczenia to nie ma, póki co zauważyłem po miksie argininy i cytruliny lepszą pompę mięśniową na treningu co [...]
[...] w poniedziałek, żeby ze wszystkim się wyrobić. A ja znów nie mogę spać ostatnio a już noc z niedzieli na poniedziałek jest najgorsza (zaliczam max 3 godziny snu. nerwy przed poniedziałkiem???). Eniłej. Jedziem w skrócie. 29.04.2015 (środa) trening metaboliczny 30.04.2015 czwartek DNT miałam jakieś hocki-klocki do załatwienia, a potem [...]
[...] ma ochronne skutki w mózgu i pobudza hormon (zawierający testosteron) wersja. # Alanine Aminokwas . BCAAs jest użyty jako źródło energii dla komórek mięśnia. Podczas przedłużonego ćwiczenia, BCAAs jest wypuszczony od szkieletowych mięśni i ich kręgosłupy elektrody węglowej są użyte jako paliwo, kiedy ich porcja azotu jest użyta, by [...]
Na następny dzień w Marsylii były testy na psyche , jakoś przed obiadem, ok. 10:00, prawdę mówiąc straciłem poczucie czasu i godziny, tylko dzięki syrenom wiedziałem która jest...a więc wracając do testów, było kilka części, każda po 10min albo po 5 min, kapral ze stoperem w ręku mierzył czas, moja dobra rada radzę nie myśleć nad pytaniami i się [...]
[...] tygodnia. Z siłki też nici i jestem z tego powodu bardzo wkurzony... Ale jak sobie pomyślałem jak czują się sportowcy wykluczeni na kilka miesięcy z powodu kontuzji - i to przed zawodami - to trochę mi przeszło. W piątek czułem się OK, sobota też, w niedzielę wieczorem - a jakże - przy odrabianiu lekcji coś osłabłem, zmierzyłem temperaturę i - [...]
Dzisiaj refeed/cheat, w sumie nie wiem czy będę mieć dzisiaj czas posiedzieć przed kompem, więc napiszę co i jak. Zrobiłem dzisiaj trening na czczo, później wleciało: -50g czekolady 70% -Pasek blachy ciasta -Jeżyk, kotlet z jajka -Sernik z patelni (pół kostki twarogu, 2 jajka, 10g wpc, smalec na patelnię, trochę rodzynek i wiórek kokosowych, 30g [...]
[...] wyciągałem(i wyciągam dalej) dla siebie :P Staram się mimo wszystko jeść zdrowo z małymi dodatkami...Tłuszczu z węglami nie łącze bo ich lwia część jest w pierwszym posiłku przed treningiem - a po zostaje po około 15-20g na posiłek. Staram się jednak rozgraniczać jakość węgli i to czy są złożone czy proste...Na wieczór staram się jednak aby [...]
[...] z pijaczką zawodowego boksera czy nawet Thai'a. Kobieta go okłada-a ten staje jak kołek bo nie wie co ma zrobić. W pysk nie strzeli (bo by zabił). Gardy nie złoży (bo głupio-przed kobietą?). Może próbować przytrzymać za ręce-ale trzymanie od przodu bez sensu (kobieta pluje, kopie, gryzie)-a "przytulanie" od tyłu trochę niehigieniczne [...]
Kraver nie powinien dać się wziąć z zaskoczenia od tyłu aby agresor mógł cię zacząć dusić, po to jest skanowanie (rozglądanie się do tyłu, na boki) w trakcie walki lub nawet przed żeby do tego nie dopuścić Czyli co, jak idziesz ulicą to bez przerwy kręcisz łbem na wszystkie strony? ale jeśli damy się złapać to można jeszcze przekręcić tak szyję [...]
[...] do sklepu. Będę się bawic w sherlocka i szukac jakie produkty wywołują u mnie takie strasznie śmierdzące gazy, ale nie wiem czy to ma sens, bo czy jem czy nie jem ( przed zdrową, czystą michą) i tak mam- sprawdziłam jaja, płatki,cebulę, kapustę, przyprawy, strączki i to nie to. Obstawiam po prostu upośledzony głodówkami i syfem żołądek, [...]
[...] , poległam na swoich słabościach. Wiem też że to mi uświadomiło , że po redukcji będę musiała mocno się pilnować. Nie będzie łatwo w moim przypadku bo nadal mam to co przed redukcją czyli opychanie się i ładowanie w siebie tego od czego najbardziej tyję. Chcę schudnąć , mam determinację i chciałabym postarać się o więcej rozsądku i rygoru. [...]
Nie podwazam tego ze ten trening nie jest dla poczatkujacych jest naprawde baaardzo ciezki i kontuzjogenny ale nie ma watpliwosci do tego czy dziala . Koles z silowni (ma 16 lat) cwiczy od ok roku i mial gdzies 36 w lapie jak zaczal robic ten program . Po 4 tyg mial prawie 38 czyli jak dla niego to mowi ze pol roku pracy w ciagu miesiaca i to w [...]
[...] cierpi, ale dam radę ;-) Plecki bolały mnie tylko przy OHP, więc duży plus. Progres ciężarowy Najbardziej chyba zadowolony z wiosła, bo w serii idzie 42,5kg, gdzie w poprzednim blogu 35kg to był maks ! Reszta ciężarów z treningu na trening zwiększana, według zaleceń i dopiero tydzień przed zakończeniem już mało jestem w stanie dokładać. Ok, [...]
[...] orzech.+szpinak) bo i tak zabrakłoby mi sporo kalorii w bilansie. Mimo wszystko cieszę się, że nie odpuściłam, bo miałam już ochotę olać to i rozpłaszczyć się przed kompem ;) Wklejam zatem dzisiejszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff2d45b7d8394cf5b2fc39d83fe702c5.jpg Starałam się wg wskazówek Arphiel zróżnicować sobie obciążenie [...]
[...] w niedzielę przyżądza z kurczaczka? wogóle nie znam się na mięsach;/ - kiedy najlepiej pić czerwoną i zieloną herbatke? Można w dowolnych ilościach? przy posiałkach, po, czy przed? - po tych ćwiczeniach porannych to mogę jeszcze jedną kawę wypić przed lunchem? - czy błonnik to może być tabletka aplefitu? - czy mogę brać witaminy w tabletkach [...]
[...] się regeneruje), rzadziej w tygodniu niż do tej pory; - pulsometr jest i się narazie sprawdza; Dziś: - dystans: 10km, WOLNO!!; czas: 60:37, - tętno: do 5-6 okrążenia tętno w przedziale: 140-160; później 125-130, Byłam nastawiona na deszcz, ale na szczęście nie padało. Godzine przed trenigiem zjadłam lekkostrawny posiłek z białkiem i [...]
*** WYNIKI str.4 - MEGA TEST - OLIMP - MASA ***
